Ejercicios de Hombro
Elevaciones frontales | Elevaciones laterales |
Trapecio | Rotación Externa |
Rotación posterior | Rotación Hombros |
Pájaro | Arnold |
Ejercicios de Pectoral
Contractora | Press de banca barra |
Press de banca mancuernas | Aperturas |
Cruce de Poleas | Fondo en Paralelas |
Ejercicios de Dorsal
Dominadas | Jalón de pecho |
Polea gironda | Remo a una mano |
Remo banco | Dorsal nuca |
Remo barra |
Ejercicios de Biceps
Curl biceps | Biceps alterno |
Biceps martillo | Biceps concentrado |
Biceps banco | Biceps polea |
Dominadas biceps | Dominadas branquial |
Ejercicios de Triceps
Extensiones de triceps | Press francés |
Triceps cuerda | Patada de triceps |
Triceps de Hombro | Triceps trasnuca |
Fondos de triceps | Press de triceps |