Tren Superior ~ HOMBRO~PECTORAL~DORSAL~BICEPS~TRICEPS

Ejercicios de Hombro

Elevaciones frontales Elevaciones laterales
Trapecio Rotación Externa
Rotación posterior Rotación Hombros
Pájaro Arnold

Ejercicios de Pectoral

Contractora Press de banca barra
Press de banca mancuernas Aperturas
Cruce de Poleas Fondo en Paralelas

Ejercicios de Dorsal

Dominadas Jalón de pecho
Polea gironda Remo a una mano
Remo banco Dorsal nuca
Remo barra

Ejercicios de Biceps

Curl biceps Biceps alterno
Biceps martillo Biceps concentrado
Biceps banco Biceps polea
Dominadas biceps Dominadas branquial

Ejercicios de Triceps

Extensiones de triceps Press francés
Triceps cuerda Patada de triceps
Triceps de Hombro Triceps trasnuca
Fondos de triceps Press de triceps