Ejercicios de Abdomen y Lumbares
| Concentrados | Tocar rodillas |
| Alternar rodillas | Abrir cerrar piernas |
| Elevar caderas | Uves Alternas |
| Us alternas | Envolvimientos |
| Brazos lateral | Piernas lateral |
| Gato | Gato una pierna |
| Plancha | Plancha Lateral |
| Concentrados | Tocar rodillas |
| Alternar rodillas | Abrir cerrar piernas |
| Elevar caderas | Uves Alternas |
| Us alternas | Envolvimientos |
| Brazos lateral | Piernas lateral |
| Gato | Gato una pierna |
| Plancha | Plancha Lateral |
